1. Kan şekeri kontrolü: Diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri genellikle normalden daha yüksek seyreder. Düzenli olarak yapılan egzersiz, kasların enerji ihtiyacının artmasına neden olur ve böylece kan şekerinin hücrelere girmesi ve kontrol altında tutulması için daha fazla insülin kullanılır. Egzersiz, kan şekeri düzeylerini düzenleyerek diyabetin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.

2. İnsülin hassasiyetinde artış: Egzersiz, vücudun insüline olan duyarlılığını artırır. Egzersiz yoluyla kaslar daha etkili bir şekilde insülini kullanır, böylece kan şekerinin hücreler tarafından emilimi daha iyi sağlanır. Bu da insülin direncini azaltabilir ve diyabetle mücadelede yardımcı olabilir.

3. Kardiyovasküler sağlık: Diyabetli kişilerde kalp ve damar hastalıkları riski artar. Spor ve egzersiz, kardiyovasküler sağlığı artırarak kalp hastalığı riskini azaltır. Düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini düzenler ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu da diyabetli kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını korumasına yardımcı olur.

4. Kiloyu kontrol altında tutma: Tip 2 diyabetli kişilerde obezite sık görülen bir durumdur. Egzersiz, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kilo vermenizi sağlar. Düşük vücut ağırlığı, insülin direncini azaltabilir ve kan şekeri düzeylerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

5. Ruhsal durumu iyileştirme: Diyabet, stres ve ruhsal sağlık sorunlarına yol açabilir. Düzenli spor ve egzersiz yapmak, stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve genel sağlığı destekler. Endorfin adı verilen mutluluk hormonları üreten spor, duygusal ve mental sağlığı olumlu yönde etkiler.

Ancak, şeker hastalığı olan kişilerin egzersiz yaparken bazı önlemleri alması gerekmektedir. Öncelikle, egzersize başlamadan önce doktora danışmak önemlidir. Kan şekeri seviyelerini dengede tutmak için uygun bir beslenme planı yapılmalıdır. Egzersiz yapılırken düşük kan şekeri (hipoglisemi) riski olabileceğinden, kan şekeri ölçümleri ve uygun şekilde tedbir alınmalıdır.

Sonuç olarak, şeker hastalığı olan kişiler için spor ve egzersiz yapmak önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite, kan şekeri kontrolünü sağlamak, insülin duyarlılığını artırmak, kalp sağlığını korumak, kilo kontrolüne yardımcı olmak ve genel ruh halini iyileştirmek gibi faydalar sağlar. Bununla birlikte, dikkatli bir şekilde planlanmalı ve doktor gözetiminde yapılmalıdır.