1. Taze sebzeler ve meyveler: Yüksek lif içerikleri ile kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olurlar. Özellikle sebze ağırlıklı bir beslenme planı benimsemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri ve mineralleri almanıza yardımcı olur.

2. Tam tahıllar: Kepekli ekmek, esmer pirinç, bulgur gibi tam tahıllı ürünler, yavaş sindirildikleri için kan şekerinin ani yükselmesini engellerler.

3. Protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, kuru baklagiller ve yağsız süt ürünleri gibi protein kaynakları, tokluk hissinizi artırırken, kan şekerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

4. Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, ceviz gibi sağlıklı yağlar, insülin direncini azaltır ve kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutar.

5. Az yağlı süt ve süt ürünleri: İyi bir kalsiyum, protein ve D vitamini kaynağıdırlar. Ancak yağ içeriklerine dikkat etmek önemlidir.

6. Su: Vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamak için su, en sağlıklı tercihtir. Şekerli içeceklerden uzak durarak kan şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Ayrıca, şeker hastalarının aşırı şeker, tuz ve işlenmiş gıdalardan kaçınması, düzenli egzersiz yapması ve düzenli bir şekilde ilaçlarını kullanması da önemlidir. Beslenme planınızı, doktor veya diyetisyeninizle görüşerek kişiselleştirebilir ve en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.